怀山药(月子期间的饮食：淮山药的营养与美味)

月子期间，宝妈的饮食对身体恢复和奶水质量至关重要。淮山药作为营养丰富的食材，深受喜爱。那么，月子期间的宝妈能否享受淮山的滋味呢？

淮山药含有丰富的营养成分，肉质鲜嫩，富含蛋白质和维生素。在月子期间，适量食用淮山能有效促进身体恢复，提高奶水质量。所以，宝妈们可以放心享用这道美味佳肴。

月子期间的饮食需注重均衡。除了淮山药，宝妈们还应摄取富含蛋白质、维生素的食物，为身体提供充足的营养。这样不仅能加速身体恢复，还有利于奶水分泌。

最后提醒宝妈们，病从口入。在月子期间，尽量避免食用辛辣食物，以免对身体造成不良影响。多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼肉等健康食材，让月子期间的生活更加健康、愉快！

怀山药和铁棍山药的区别在于怀山药主要出产于我国江苏安徽等地的山药品种，一般比较山药细长，而铁棍山药则是主产与我国河南焦作地区，这种山药外表比较粗糙。二是外观区别，怀山药表面黄白色或棕**，而铁棍山药表皮为土**或土褐色。

山药它既是药材又是食材，无论是生吃，还是煮成排骨汤、粥，其独特的味道让人回味无穷！那怀山药与铁棍山药的区别？

怀山药和铁棍山药的区别在哪里

1、产地区别

怀山药主要出产于我国江苏安徽等地的山药品种，一般比较山药细长。而铁棍山药则是主产与我国河南焦作地区的一种山药，这种山药外表比较粗糙。

2、外观区别

怀山药一般呈圆柱形，弯曲而稍扁，有明显的纵沟，皱纹或平坦，两端不平齐。怀山药表面黄白色或棕**，质坚实而脆，易断，断面白色，颗粒状，粉性强。

铁棍山药地下根茎圆柱形、细直，长80-100厘米。其直径2-3厘米，须根长而密，毛眼较突出，芦头渐细，有像铁锈一样的痕迹。

而且，铁棍山药表皮为土**或土褐色。其表皮光滑有白色斑点，质地坚硬，断面肉质细腻、色白粉足、黏液质少。

怀山药图

怀山药与铁棍山药哪个更好

两者都很好，但相对来说铁棍山药的营养价值更高一些。因为铁棍山药与地黄、牛膝、菊花等并称为“怀四药”，是怀山药中的精品。

并且铁棍山药只有在特定地域种植，产量少。而怀山药种植范围更加广一些，需求量一般比较大。

其次，铁棍山药中的维生素和微量元素含量等会比怀山药高，其中的氨基酸种类就很多种。

另外，铁棍山药具有很强的药用价值，适量食用可以帮助改善人体气血不足以及腰痛和肾虚等不适症状。

但总体来说两者相差不大，可以根据自身需求进行选择。只是需要注意，食用山药的时候要控制好量，避免加重自身胃肠道负担。

铁棍山药图

山药的功效与作用

1、美容养颜

山药中含有多种维生素、微量元素与原液蛋白。这些物质进入人体后，能够增强人体抗氧化的能力，对体内自由基有所清除，可以起到延缓衰老的作用。从而保持人体肌肤细嫩、有光泽，达到美容养颜的作用。

2、补肾益精

从中医的角度来说，山药具有补肾益精的作用。人体适量的食用，能够滋养身体。因此，山药能提高人类的肾脏功能，对于肾虚引起的遗精情况有所缓解。