高考想上厕所怎么办(在考试时如何出考场)

能。向监考老师申请上厕所即可。

一般情况下，高考期间学生是不允许上厕所的。特殊情况下，应向监考老师说明情况，并与同性工作人员一起上厕所。

1、举手示意

高考考生如果因为身体情况等特殊原因特别想上厕所，那就赶紧举手向老师提出自己上厕所的需求。

2、征得同意

在正常情况下，高考考生不需要中途去厕所，但考生监考人老师说明情况，是一个特殊的原因，监视器将指定两个相同性别的外部移动监视器陪考生去厕所。

3、陪同上厕所

根据高考规定，考生在考试过程中如果要去厕所，考生在去厕所的过程中一定要找监考人，如果需要纸巾，要找监考人。

调整考试焦虑症：

1、认知调控

首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；

再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

2、行为矫正

有两种方法：一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

高考制度虽然很严格，但是高考过程中还是允许上厕所的，但是要提前和监考老师打招呼，然后，监考老师再请示负责考场纪律的上级领导，得到准许以后，考生才能走出考场，并且有监考老师陪同一起去厕所。

虽然高考允许上厕所，但是考试中途去厕所，损失不小啊！浪费的一分一秒，几乎都是和分数挂钩的。如果考试期间非去厕所不可，也只好认了，一个大活人，总不能让屎尿憋死吧！

但是高考期间控制好时间，让自己在考试时不去厕所，多数还是能办到的。

第一点，合理安排好作息时间。保证睡眠时间，不让自己太累，就能避免考场紧张。有的人因为有些累，一进考场就紧张，一紧张就想上厕所，这也叫考试紧张症。所以，自己要控制好自己紧张的情绪，因为紧张解决不了问题，反而会影响自己的考试。

第二点，合理安排好饮食，荤素搭配，以清淡为主，汤、菜不要太油腻，做到营养丰富，美味可口。如果高考间吃的饭菜不是自家做的，是买来的，最好注意饭菜中是否有令考生过敏的食物，以免造成不适。

在考试开始前至少一个小时前就餐，饭后，如果口渴，可以适当地再喝些水，直到不渴为止。

第三点，提早到达考场，考试前去一趟厕所放松一下。如果临近考试还想去厕所，就再去一次。肠胃不好的人，可以提前作预防，可在高考前，找医生开些药品，留作备用。如果仍有不适，要及时就医。虽然高考重要，但是身体更重要。

第四点、考生高考期间，要保持愉快的心情，心情好了，做题目就会顺利，也会考出好的成绩。此时，如果考试顺利，提前做完了题目，再想上厕所，也就影响不大了。

祝高考学子们逢考必过，考出好成绩！