寒露节气不再适合秋冻 保暖润燥成养生关键

10月8日3时00分，寒露节气到来。中医专家强调，寒露标志着深秋的到来，此时天气转凉，空气干燥，民众需要注意防寒保湿，以防感冒、腹泻、关节疼痛等秋季常见病。中国中医科学院西苑医院肾病科的徐建龙主任指出，随着寒露节气的到来，气温逐渐下降，日夜温差拉大，人们容易受寒，应适时添加衣物，尤其要注意脚部、腹部、背部和头部的保暖。此外，干燥的气候易伤及肺胃，导致咽干、咳嗽等症状，对于有慢性肾病的人来说，这个时期疾病容易复发，需格外小心。徐建龙医生建议，寒露时不宜再遵循“春捂秋冻”的原则，饮食上可适量食用牛羊肉来温补身体，但需根据个人体质调整，避免过度补充导致身体不适。为了缓解秋燥，推荐多吃梨、苹果、百合等清淡滋润的食物，减少辛辣、寒凉食品的摄入，以免加重体内干燥状况。针对寒露节气的健康维护，专家们还提倡全面调养，包括规律作息、情绪管理与适度运动。梁莹副主任医师建议，应遵循自然规律，早睡早起，保证充分休息，通过散步、慢跑、登山等活动增强自身体质，同时保持乐观心态，减轻心理压力。足浴、穴位按摩、艾灸及八段锦等传统保健方法也是很好的选择，有助于提升身体抗寒能力，缓解身心疲劳。韩强副主任医师特别提醒，寒露期间，由于气候干燥且寒冷加剧，心脑血管疾病和呼吸道疾病易发，老年人需特别注意保暖，尤其是颈部、腰部和重要关节，以此保护体内阳气，预防疾病发生。

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