收心有方，开学不慌！假期余额不足，学会调整 健康锦囊助你一臂之力

假期的尾声在第七天悄然来临，许多人仍难以相信次日便是重返校园或工作岗位之时。面对这一转变，及时调整心态并克服开学前的焦虑情绪，对于保持学业不受影响至关重要。基于此，哈尔滨市第一专科医院精神科门诊的专家提供了一些建议，旨在帮助大家顺利过渡。调整作息，为身体回归常态做足准备，是首要步骤。漫长的假期中，不少学生因沉迷追剧、网络游戏而养成了熬夜的习惯，导致生物钟紊乱。因此，在开学前夕，家长需协助孩子按照学校的作息时间重新规划日常起居，避免因急于弥补假期作业而熬夜，这样有助于重建规律的生活节奏。早晨起床后适度参与体育活动，能够确保开学后拥有充沛的精力。心理层面的适应同样关键。假期里，学习通常不是孩子们的首要任务，大多数时间用于休闲娱乐。随着开学临近，学生们或许对电视节目和游戏恋恋不舍。这时，主动听取家长意见，学会自我控制，将关注点从娱乐转向学习，检查作业完成情况，明确自己的知识盲区，并及时向老师和同学求教，显得尤为重要。与同伴交流各自的准备情况，分享感受，也是减轻开学焦虑的有效方式。此外，回顾旧知识并为新学期做足准备也是不可或缺的一环。在一切就绪之前，不妨检查学习用品是否齐全，包括教材、参考书籍以及文具等。完成假期作业后，可利用余暇时间复习巩固已学内容，激活记忆；预习即将学习的新课程，把握重点难点；制定实际可行的学习计划，设立新学期的目标；挑选并阅读有益书籍，作为开学前的预热。通过生理与心理的双重调整，配合适当的学前准备，能够帮助学生更好地迎接新学期的挑战。

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